Kurse für Rücken-, Haltungs- und Seniorengymnastik in Vernier • von engagierten Lehrern •

Relâchement musculaire et relaxation globale selon la méthode Thomas Hanna: Des mouvements lents, accessibles pour tout le monde, pour soulager les tensions chroniques, enlever la fatigue de la journée, retrouver le calme et le bien-être.

Coach certifiée par le créateur de la méthode, je vous guide avec ma voix pour effectuer des mouvements lents de rotation et de contre-rotation. Votre colonne se délie, vos articulations se lubrifient, vos muscles profonds se renforcent et votre système nerveux s'apaise.

Effectué par un physiothérapeute. Ce cours est destiné aux personnes ayant des douleurs lombaires (lombalgies) récurrentes. Renforcement des muscles du dos et des Abdominaux, étirements et mobilisations sur swiss ball.

10 SEMAINES - 1 COURS DE 55 MN PAR SEMAINE. Programme d'entraînement spécifique pour le maintien du dos avec des conseils ergonomiques pour les gestes et les postures du quotidien. (Maison-Bureau-Port de charges...)

La rythmique Jaques-Dalcroze pour les seniors (dès 60 ans) est plus qu’une activité physique : elle stimule l’équilibre, la coordination, l’attention, la concentration, la mémorisation. Elle permet de développer la musicalité, l’imagination et la relaxation dans un cadre convivial et socialisant. Adaptés aux personnes ayant des soucis de mobilité.

cours de gym dos pour tou.te.s afin d'améliorer, maintenir la mobilité articulaire et plus spécifiquement de la colonne vertébrale, hanches et épaules, tonifier la musculature et plus spécifiquement la musculature profonde qui soutient le dos, assouplir la musculature

Ce cours de gymnastique s'adresse à des personnes souffrant d'ostéopénie/ostéoporose ou à but préventif. Toute personne intéressée peut intégrer le cours à tout moment.

Gymnastique : Cours dynamique mais tout en douceur ! aérobic, stretching, renforcement musculaire au sol, chorégraphies simples, musiques actuelles,