Introduction au Nordic Walking

Afin de pouvoir profiter au maximum des nombreux bienfaits de cette activité nous vous proposons une introduction encadrée par des professionnels.

Programm

Afin de répondre à vos attentes, vous avez la possibilité entre deux formules.

Formule Basic :
Durée
- 1 x 1 heure

Points Forts
Cette formule vous permet rapidement de connaître et maîtriser les bases de la technique de marche avec bâtons.

Contenus abordés
- Explications théoriques sur l'intérêt de la marche avec bâtons
- Adaptation du matériel à la personne
- Expérimentation de la technique de marche avec bâtons à plat (coordination, posture, respiration)


Formule Explorer :
Durée
3 x 1 heure

Points Forts
Cette formule vous permettra d'approfondir vos connaissances dans le domaine du Nordic Walking.
Elle vous fera découvrir différents moyens pour varier vos entraînements en fonction de vos envies et des terrains que vous avez à votre disposition.

Contenus abordés
- Explications théoriques sur l'intérêt de la marche avec bâtons
- Adaptation du matériel à la personne
- Expérimentation de la technique de marche avec bâtons à plat (coordination, posture, respiration)
- Expérimentation de la technique de marche avec bâtons, en montée et à la descente
- Expérimentation de diverses modalités d’entraînement (continu, Interval Training)
- Apprentissage de la gestion de l'intensité de l'effort
- Explication et pratique d’exercices d’étirement et de renforcement spécifiques au Nordic Walking

Voraussetzungen

Aucun pré-requis nécessaire

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