Verwandle Stress in Ruhe: Autogenes Training für mehr Gelassenheit

In sechs Abenden lernst du das Autogene Training kennen.

Autogenes Training ist eine sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode, die sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt. Es wird gezielt Ruhe und Entspannung eingeleitet. Mit Konzentration und Wiederholungen gibt man sich mit einfachen Formulierungen (Autosuggestion) selbst Anweisungen, um das eigene Verhalten positiv zu beeinflussen. Dies führt zu einer körperlichen Entspannung und hilft, die Gedanken zu beruhigen. Die Atmung wird flacher, der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck sinken leicht ab.

Autogenes Training ist mehr als nur eine Methode zur Entspannung – es öffnet den Weg zu innerer Ruhe und persönlichem Wachstum. Erlebe es selbst und melde dich noch heute an!

Programm

Kursinhalte
- Ein individueller Kurs umfasst die sechs AT-Grundübungen, die in einem Wochenrhythmus vermittelt werden (siehe auch Blogbeitrag).
- Du erlangst Wissen über die Theorie des Autogenen Trainings sowie die wichtigsten medizinischen Grundlagen: autonomes und vegetatives Nervensystem, Atmung, Stressbewältigung etc.
- Du erarbeitest dir eigene Autosuggestionsformeln.
- Der Kurs wird mit meditativen, Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen bereichert.

Lernziele
- Nach Kursende verstehst du deine Körperreaktionen besser und kannst sie in Stresssituationen positiv beeinflussen.
- Du lernst deinen Körper besser wahrzunehmen und zu entspannen.
- Mit dem Autogenen Training findest du zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
- Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigt.
- Du erlernst einen Umgang mit deinem Gedankenkarussell.
- Deine Ressourcen werden gestärkt und dein persönliches Wohlbefinden nimmt zu.

Voraussetzungen

Für alle, die Entspannung bewusst erleben und Stress abbauen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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